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| 양산사랑 건강걷기 2차 모집 안내문. [양산시 제공] |
양산시가 ‘양산사랑 건강걷기사업’ 2차 접수를 5월 20일부터 시작한다.
스마트폰이 있는 20세 이상(2005년생) 양산시민이면 누구나 참여할 수 있다. 양산시보건소 홈페이지에서 온라인으로 신청하거나, 양산시보건소 1층 통합건강증진실 또는 양산동부건강생활지원센터 2층 건강측정실을 방문해 신청하면 된다.
대상자로 등록하고 하루 1만보, 1주 5일 이상, 6주 연속으로 걷기 목표를 달성하면 인센티브로 온누리상품권(5천원)을 받을 수 있다.
한편, 양산시보건소에 따르면 빠르게 걷기와 천천히 걷기, 뛰기 가운데 가장 운동 효과가 좋은 것은 뛰기인데, 뛰기는 부상 위험이 있고 관절에 무리가 갈 수 있어 고혈압 등 만성질환이 있는 사람에게는 위험할 수 있다.
걷는 것으로 운동 효과를 보려면 일정 속도 이상을 빠르게 걷는 것이 좋다. 2~3분 정도는 빠르게 걷다가 1~2분은 천천히 걷는 식으로 일정 시간 강도에 변화를 주면서 걷는 운동이 효과적이다.
 양산시민이면 누구나 참여할 수 있다. 양산시보건소 홈페이지에서 온라인으로 신청하거나, 양산시보건소 1층 통합건강증진실 또는 양산동부건강생활지원센터 2층 건강측정실을 방문해 신청하면 된다.','http://www.ysnews.co.kr/data/newsThumb/1715141735_thumb_500.jpg');){kind=link}