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[우리 몸에 좋은 한방 이야기] 가을철 한방 다이어트


양산시민신문 기자 / mail@ysnews.co.kr입력 : 2017년 09월 29일
 
↑↑ 김영
서강약손한의원
ⓒ 양산시민신문  
아침저녁으로 선선한 바람과 함께 말이 살찐다는 천고마비(天高馬肥) 계절 가을도 무르익고 있다. 가을은 기본적으로 살이 잘 찌는 시기인데, 여름철 힘들었던 다이어트 보람도 없이 요요현상을 겪게 되거나, 별다른 변화도 없었는데 돌연 체중이 증가하는 일이 많다.

Q. 가을에 식욕이 증가하고 체중이 늘어나는 이유는 무엇인가요?

날씨가 서늘해지면, 말초혈관은 수축하고 내부 장기로 가는 혈액 순환이 증가한다. 그로 인해 위장 운동과 위산 분비가 활발해져서 입맛이 좋아지고 공복감을 빨리 느끼게 된다.
또한 추워진 날씨에 대비해 우리 몸은 스스로 피하지방을 늘리기 때문에 지방 대사가 줄어들어 몸에 쌓이게 된다. 이러한 이유로 가을은 살찌기도 쉬운 계절이고, 다이어트 후 요요현상도 쉽게 경험하게 된다.

Q. 살찌는 체질이 따로 있는 건가요?

실제로 아무리 먹어도 살이 안 찌는 사람이 있는 반면, 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 사람은 분명히 있다. 또한 진통제나 한약을 장기간 복용해서 살이 찔 수도 있는데, 명심해야 할 것은 비만은 살찌는 체질이 따로 있어서 어쩔 수 없다고 볼일은 아니며, 세계보건기구(WHO)에서도 인정한 엄연한 질병이다. 체질과는 크게 상관없이 누구에게나 올 수 있는 건강 이상 상태로 보는 것이 맞다.

Q. 효과적인 다이어트 방법은 따로 있나요?

흔히 운동이 다이어트에 가장 효과적이라고 하는데, 실제 운동은 건강 유지에는 효과가 좋지만 운동만으로는 다이어트가 어렵다. 효과적인 다이어트 방법은 식이요법을 통해서 식사량을 조절해서 체중을 감량하고, 체중 유지와 건강 유지 목적으로 운동을 병행하는 것이 최선이다. 자기에게 맞는 운동법을 정해서 꾸준히 한다면 체력도 보완할 수 있다.
다이어트 한약은 체질에 따라서 탕약을 처방해 몸 안 노폐물을 제거하고 신진대사를 도와주며, 지방 분해 침 매선 등은 체중 감량 뿐만 아니라 몸매 교정에도 효과적이다.
밥을 먹을 때 고기나 찌개 등 고열량 음식에 먼저 손이 가게 되는데, 채소를 먼저 먹은 후에 식사 후반부에 열량이 많이 나가는 고기나 염분이 많은 찌개를 먹어야 포만감이 유지되면서 식사 조절이 도움이 될 수 있으니 참고하는 것이 좋다.
양산시민신문 기자 / mail@ysnews.co.kr입력 : 2017년 09월 29일
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